― 今日をちゃんと終えるための、静かな話 ―
夜になると、考えすぎてしまうあなたへ
昼間はなんとかやり過ごせても、
夜になると急に気持ちが追いついてくる。
- 今日のことを思い返して落ち込む
- 先のことを考えて不安になる
- 何も解決していない気がして眠れない
そんな夜に、この記事を開いているなら、
今日は「前向き」にならなくていいです。
ただ、
今日をここで終えていいという感覚だけ、
一緒に思い出せたらと思います。
夜は、心が弱くなる時間
夜に不安が強くなるのは、
あなたの心が弱いからではありません。
静かになると、
昼間は見えなかった気持ちが浮かび上がるだけです。
それは、
心がちゃんと働いている証拠でもあります。
だから今、
考えすぎてしまっても、
自分を責めなくて大丈夫です。
今日できなかったことは、夜に精算しなくていい
夜になると、
- あれもできなかった
- これもダメだった
- 明日も変われないかもしれない
そんな思考が止まらなくなることがあります。
でも、
今日の反省を、今やる必要はありません。
夜は、
答えを出す時間でも、
自分を評価する時間でもない。
ただ、
一日を終える時間です。
引き寄せも、希望も、今は横に置いていい
眠る前に、
「良いことを考えなきゃ」
「前向きなイメージをしなきゃ」
そう思うほど、
心が緊張してしまうことがあります。
今は、
引き寄せも、希望も、未来も、
横に置いていい。
何も整っていなくていい夜です。
今日を生ききったという事実だけで十分
うまくいったかどうかは関係なく、
今日もあなたは一日を終えようとしています。
それだけで、
もう十分です。
大きな成果がなくても、
前に進んだ感覚がなくても、
- 今日まで来た
- 今ここにいる
それは、
ちゃんと生きた証拠です。
眠る前に、ひとつだけ意識するなら
もし余裕があれば、
ほんの少しだけ、
呼吸に意識を向けてみてください。
深く吸おうとしなくていい。
整えようとしなくていい。
「今、息をしているな」
それだけで十分です。
体は、
あなたが思っているよりちゃんと休む準備をしています。
明日のことは、明日のあなたに任せていい
今のあなたが、
明日のことまで背負う必要はありません。
眠ったあとに起きるあなたは、
今より少しだけ、
回復した状態で目を覚まします。
だから、
今は手放していい。
まとめ（読まずに眠っても大丈夫なところ）
- 夜に不安になるのは自然なこと
- 今日を評価しなくていい
- 何も整っていなくていい夜があっていい
- 今日は、ここで終えていい
この文章を読み終えたら、
もう十分です。
スマホを置いて、
目を閉じてください。
今日一日、おつかれさまでした。
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